Hähnchen-Caesar-Wrap

Name: Hähnchen-Caesar-Wrap
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 2 weiche Tortillas; 200 g Hähnchenbrustfilet; 100 g Romanasalat; 50 g Parmesan, gehobelt; 60 g Caesar-Dressing; Pfeffer und Salz nach Geschmack

Hervorgehoben unter: Schnell & Einfach

Dieser köstliche Hähnchen-Caesar-Wrap vereint zarte Hähnchenstreifen, knackigen Romanasalat und cremige Caesar-Dressing in einer weichen Tortilla. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder als herzhaften Snack bei der Familie. Einfach zuzubereiten, sättigend und voller Geschmack – ideal für einen geselligen Mittagstisch oder ein Picknick. Genießen Sie diesen Wrap, der gesunde Zutaten und klassische Aromen kombiniert und jedem schmeckt.

Erstellt von

Theresa Engelhardt

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-15T08:34:09.421Z

Die perfekte Kombination

Ein Hähnchen-Caesar-Wrap ist nicht nur schmackhaft, sondern auch eine ausgewogene Kombination aus Protein, frischen Gemüsen und gesunden Fetten. Das zarte Hähnchenbrustfilet liefert Ihnen eine hervorragende Proteinquelle, während der Romanasalat für eine knackige Textur und wichtige Vitamine sorgt. Der gehobelte Parmesan bringt einen würzigen Geschmack, der die anderen Zutaten harmonisch ergänzt.

Das cremige Caesar-Dressing ist das i-Tüpfelchen in diesem Wrap. Die Kombination aus Mayonnaise, Senf, Knoblauch und Käse verleiht diesem Gericht eine unverwechselbare Note, ohne dass die anderen Aromen überlagert werden. Es ist diese balance von Geschmäckern, die diesen Wrap zu einem echten Highlight macht.

Ein ideales Mittagsgericht

Hähnchen-Caesar-Wraps sind perfekt für ein schnelles Mittagessen, besonders an hektischen Tagen. Sie lassen sich im Voraus zubereiten und sind ideal als Meal Prep geeignet. Auf diese Weise können Sie gesunde, hausgemachte Mahlzeiten genießen, ohne auf Fast Food zurückgreifen zu müssen. Packen Sie sie einfach in eineLunchbox und nehmen Sie sie mit zur Arbeit oder Schule.

Darüber hinaus können Sie die Wraps nach Ihrem Geschmack variieren. Fügen Sie zum Beispiel Avocado oder gegrilltes Gemüse hinzu, um zusätzliche Nährstoffe und Aromen einzubringen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Dressings, um Ihren persönlichen Lieblingsgeschmack zu finden.

Geselligkeit und Freude

Dieser Hähnchen-Caesar-Wrap eignet sich hervorragend für gesellige Anlässe wie Picknicks oder Grillpartys. Sie können sie leicht in großen Mengen zubereiten und jedem Gast seinen eigenen Wrap zusammenstellen lassen. So wird das Essen zu einem interaktiven Erlebnis, bei dem sich jeder sein Lieblingsgericht kreieren kann.

Außerdem bieten Wraps den Vorteil, dass sie sich hervorragend für Kinder eignen. Die bunten Zutaten sind nicht nur ansprechend, sondern sie können auch in ihrer Form und Füllung variieren. Lassen Sie die Kleinen beim Zubereiten mithelfen, um ihnen das Kochen näherzubringen und gleichzeitig das Gesunde zu genießen.

Zutaten

Für den Wrap

2 weiche Tortillas
200 g Hähnchenbrustfilet
100 g Romanasalat
50 g Parmesan, gehobelt
60 g Caesar-Dressing
Pfeffer und Salz nach Geschmack

Zubereitung

Hähnchen zubereiten

Die Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Wrap füllen

Die Tortillas auf einer sauberen Arbeitsfläche ausbreiten. Erst den Romanasalat, dann die Hähnchenstreifen, Parmesan und das Caesar-Dressing gleichmäßig auf die Tortillas verteilen.

Wrap rollen

Die Seiten der Tortilla einklappen und dann von unten nach oben vorsichtig aufrollen, um die Füllung gut zu umschließen.

Servieren

Die Wraps diagonal halbieren und sofort servieren. Bei Bedarf mit zusätzlichem Dressing genießen.

Tipps zur Zubereitung

Um den besten Geschmack aus Ihrem Hähnchen herauszuholen, achten Sie darauf, es vor dem Braten gut zu würzen. Experimentieren Sie mit Gewürzen wie Paprika oder Knoblauchpulver, um dem Hähnchen zusätzliche Aromen zu verleihen. Eine Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft und Kräutern kann ebenso intensivieren.

Wenn Sie gerne einen zusätzlichen Crunch in Ihrem Wrap möchten, können Sie die Tortillas vorher kurz in einer Pfanne ohne Öl rösten. So erhalten sie eine angenehm knusprige Textur, die das Gesamtbild perfekt abrundet.

Nährstoffe und Gesundheitsvorteile

Die Verwendung von Romanasalat in diesem Wrap sorgt nicht nur für einen frischen Geschmack, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe. Romanasalat enthält viele Vitamine und Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung förderlich sind. Außerdem ist er kalorienarm, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für kalorienbewusste Esser macht.

Hähnchenfleisch ist nicht nur proteinreich, sondern hat auch wenig gesättigte Fettsäuren im Vergleich zu anderen Fleischsorten. Es unterstützt den Muskelaufbau und ist eine ausgezeichnete Wahl für aktive Lebensstile. Durch die Kombination des Wraps mit frischem Gemüse und einer moderaten Menge Dressing bleibt er sowohl geschmackvoll als auch nahrhaft.

Variationen und kreative Ideen

Der Hähnchen-Caesar-Wrap kann nach Belieben angepasst werden, um Abwechslung in Ihre Mahlzeiten zu bringen. Ersetzen Sie zum Beispiel das Hähnchen durch gegrillten Tofu für eine vegetarische Option oder probieren Sie Garnelen für einen leichten Meeresfrüchte-Wrap. Die Möglichkeiten sind endlos.

Sie können auch kreative zusätzliche Zutaten wie getrocknete Tomaten, Oliven oder eine Handvoll pürierter Avocado hinzufügen, um den Wraps einen besonderen Akzent zu verleihen. Diese kleinen Änderungen können den Geschmack erheblich steigern und das Gericht noch ansprechender machen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Dressing selbst machen?

Ja, Sie können ein einfaches Caesar-Dressing aus Joghurt, Senf, Zitrone, Knoblauch und Parmesan herstellen.

→ Kann ich den Wrap für später vorbereiten?

Ja, bereiten Sie die Zutaten vor und wickeln Sie den Wrap erst kurz vor dem Servieren ein, um eine weiche Tortilla zu gewährleisten.